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【图】每天跑多少米才达到减肥效果呢 30分钟5km佳

2017/5/8 11:33:01 作者：O3-hezhe… 来源:女物美体网

跑步+节食减肥步骤：一定的有氧运动，好的饮食习惯，规律的生物钟，这三点可以让我们养成易瘦体质。也是最健康最有效的减肥方法.节食。建议使用一款计算里程的APP。

运动衣音乐运动鞋

这是最简单的装备，这个还是要有的。

话说每次自己想到穿着运动衣那么漂亮那么健美的样子，都会越跑越有劲头。

跑完拉伸运动

跑完一定要做一些压腿、拍打小腿之类的工作啊，不然跑成了肌肉腿有你哭的！

正确跑步姿势

基本点是：抬头挺胸目视前方，双臂摆直、有规律的划动，用鼻子呼吸，脚尖用力。做到这些基本的姿势正确，也能轻松很多呢。

更专业的么，先养成跑步的习惯再慢慢规范吧。

视觉焦点 Visual focus