【图】慢跑减肥的正确方法是什么 牢记慢跑减肥的注意事项

一提到减肥，很多人都会想跑步是个不错的方法，特别是对学生来说。我身边很多女性朋友都是每天晚上都去跑步，希望把身体的脂肪燃烧掉，而我跑步的目的不是减肥，而是为了强身壮体，所以不难看出跑步有助于我们减肥，也有利于我们的健康。

慢跑特别有利于健康和减肥，但是不是每天都要去慢跑，小编建议隔一天跑一次，这样效果会更好。一起跟小编来了解慢跑的正确方法是什么。

1、无论是哪种运动，在运动前一定要做热身运动。比如慢跑前就要先做拉伸运动，因为这样做既可以达到热身、防止受伤，又可以把身体里的一部分糖原消耗掉，这样你身体里的糖分就减少了，接着再慢跑，这种做法会帮助你提高身体的脂肪燃烧效率。

2、慢跑完后要补充能量，可以喝果汁。慢跑会消耗我们身体的水分，维生素等矿物质，果汁含有这些成分，所以慢跑后喝杯果汁吧。

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