【图】分享慢跑减肥的正确方法 热身动作做好充足准备

作为最廉价却最珍贵的减肥运动。慢跑成为这个世纪最受欢迎的运动。

接下来小编就跟大家讲一些正确的慢跑减肥的方法。

1.确保你要留出充足的时间。因为如果你想减肥，就必须慢跑三十分钟以上。

2.在慢跑之前，要做好关节运动和拉伸运动。避免跑步的时候发生肌肉损伤。

3.要选择适合自己的运动设备。宽松的运动服，舒适的球鞋，这都是必不可少的。

4.运动场所也要注意，尽量选择宽敞的地方，一般在操场运动。避免在车流量过多或者较偏僻的地方，要注意安全。

接着教大家正确跑步姿势。

首先，你两腿在跑步时的跨度要足够大，这样才能使腿部用力。然后双臂甩臂时也要把握力度。然后双腿尽量往高处伸。最重要的是脚落地的时候，要利用脚后跟先落地。

其次，要调整好跑步时的呼吸。

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