【图】女生慢跑减肥的正确方法 健康有效值得一试

慢跑在现在生活中是一项简单而又养生的运动，不仅可以增强体质，还可以正确瘦身减肥，对于一些想减肥的年轻人是很有用处的。因此很多养生专家都推荐人们慢跑。不过在很多人眼里慢跑就是慢慢的跑步，不用太过学习。因此很多人慢跑的姿势都是错误的，根本就达不到该有的效果。因此学习慢跑减肥正确方法来纠正自己的动作是十分重要的。

首先，慢跑前要做身体拉伸运动，特别是腿部拉伸，这样可以避免你的腿部肌肉在跑步中受到伤害。慢跑时用足中着地是正确的方法，这种姿势可以最大程度上减少身体的晃动，也可以减少跑步过程中对小腿肌肉的压力。第二，跑步时要挺胸抬头，弯腰伸头其实是很耗费体力的，光有劳累感却根本没有锻炼肌肉，而且姿势还丑。第三，两臂要规律的上下摆动，不要过高也不要过低，膝盖不要抬得太高。最后就是速度要慢，匀速前行。

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