【图】分享慢跑减肥的正确方法 热身动作做好充足准备

2017/3/24 10:17:13 作者:U2-xuanq… 来源:女物美体网
慢跑减肥的正确方法
想要通过慢跑瘦身吗,就得选择好的场所,运动场所要注意,尽量选择宽敞的地方,一般在操场运动。避免在车流量过多或者较偏僻的地方,一定得注意安全。

呼吸不能过急也不能过缓,最好根据腿部运动的节奏。并且维持在同一种节奏。这样才能进行有氧运动以做到最大效力燃烧脂肪

接着跑步完之后也要注意拉伸运动。可以压压腿,伸伸胳膊这样有利于防止肌肉发生。

最后一点也非常重要,就是不能跑得过快,因为这样很容易就累了,那么跑步的时间就会大大缩短,要知道你是在慢跑而不是百里赛跑。还有也不要太慢,如果你是在散步的话,那就走两个小时以上吧。

还有就是,跑完步之后不能立即喝冷饮,也不能大量大口喝水。【女物原创未经允许,谢绝转载!】

上一页12