【图】慢跑减肥的正确方法是怎样的 四大方面需注意

想要有很好的减肥效果，首先要保证你的方法是正确的，今天小编就为大家介绍一下慢跑正确的减肥方法。

正确的慢跑在跑步之前要做好充足的热身运动，在跑完步之后还要做拉伸运动来将肌肉放松，每周要坚持两到三次的锻炼，而每一次锻炼的时间最好是在三十分钟，在熟悉了慢跑之后可以将时间多增加五到十分钟，最好将慢跑的时间控制在一小时之内。

在慢跑之前做热身运动，对于减肥的效果会更佳，这能够让你的脂肪燃烧更多，热身运动可以增强我们韧带的弹性，让我们的关节灵活度更好，如果不做好这些热身准备，稍不小心就会造成肌肉的拉伤，扭伤等伤害。

而在慢跑之后进行的拉伸运动，是为了让紧张的肌肉得到放松。因为我们在进行了激烈的运动之后，多量的血液就会集中在我们的下肢和肌肉。

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