【图】慢跑减肥的正确方法是怎样的 四大方面需注意

2017/4/1 10:32:13 作者:O2-pengy… 来源:女物美体网
慢跑减肥的正确方法
慢跑减肥的正确方法是怎样的呢?今天小编就为大家详细介绍一下。正确的慢跑在跑步之前是要做好热身准备的,跑完之后要做拉伸运动将肌肉放松,还可以给腿部按摩。

想要有很好的减肥效果,首先要保证你的方法是正确的,今天小编就为大家介绍一下慢跑正确的减肥方法

正确的慢跑在跑步之前要做好充足的热身运动,在跑完步之后还要做拉伸运动来将肌肉放松,每周要坚持两到三次的锻炼,而每一次锻炼的时间最好是在三十分钟,在熟悉了慢跑之后可以将时间多增加五到十分钟,最好将慢跑的时间控制在一小时之内。

在慢跑之前做热身运动,对于减肥的效果会更佳,这能够让你的脂肪燃烧更多,热身运动可以增强我们韧带的弹性,让我们的关节灵活度更好,如果不做好这些热身准备,稍不小心就会造成肌肉的拉伤,扭伤等伤害。

而在慢跑之后进行的拉伸运动,是为了让紧张的肌肉得到放松。因为我们在进行了激烈的运动之后,多量的血液就会集中在我们的下肢和肌肉。

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