【图】慢跑减肥的正确方法是怎样的 四大方面需注意

2017/4/1 10:32:13 作者:O2-pengy… 来源:女物美体网
慢跑减肥的正确方法
慢跑减肥的正确方法是怎样的呢?今天小编就为大家详细介绍一下。正确的慢跑在跑步之前是要做好热身准备的,跑完之后要做拉伸运动将肌肉放松,还可以给腿部按摩。

如果马上停下运动,没有进行拉伸运动,就会影响到身体的血液回流到你的心脏,这会让血液滞留在肌肉当中,就引起了乳酸,也容易发生脑补血液和心脏血液的供给不足,会产生头晕,昏倒等症状。还有不少的美眉们会担心跑步之后小腿变粗。但其实在跑完步之后进行几分钟的按摩,将我们腿部的肌肉放松的话,小腿就不会变粗,还能够有瘦腿的功效呢。

如果可以的话,还可以在睡前用热水泡脚,能够有效地消除水肿等想象,瘦腿效果加倍。在跑步结束之后严谨大量地进食,在运动之后,很多人都很想吃东西,如果抵制不住美食的诱惑,很有可能会前功尽弃。【女物原创未经允许,谢绝转载!】

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