【图】深蹲的标准动作是怎样的 蹲正确才能拥有迷人翘臀

但是我们很多妹子们练习深蹲的时候，往往会掌握不了深蹲的动作要领，做深蹲时的动作要领没有体会到，从而导致了肌肉损伤等多种不良结果的出现。那么，深蹲的标准动作到底是什么样子的呢？现在，我就来给大家说一说这深蹲的动作要领是什么！希望你们学会之后，能够如你所愿，练就迷人翘臀。

首先，双脚张开，与肩齐宽，脚尖稍微地往外，放松全身肌肉。第二，双手握拳平举胸前，收紧臀部肌肉，然后慢慢的下蹲。这时的下蹲需要注意几个非常重要的问题，首先，是膝盖稍微弯曲，其次，膝盖蹲下的时候不能超过脚尖的位置，最后，背部与大腿呈现的角度要稍小于90度，而大腿与小腿的角度应该是90度。

第三，是做下蹲动作时，要挺胸抬头，眼睛平视前方。这样不仅能够塑造臀部曲线，还能拉伸腰线。好了，以上就是我给你分享的深蹲的标准动作啦！你学会了吗？【女物原创未经允许，谢绝转载！】

上一页12