【图】深蹲的标准动作是什么 三大方面详细为你讲解

2017/3/22 13:12:12 作者:O2-pengy… 来源:女物美体网
深蹲的标准动作
深蹲是一项很好锻炼腿部力量以及线条或者是翘臀的运动,所以很多人都会选择它练习,但是,深蹲这一个动作如果做得不够标准的话,很容易会造成机体劳损的。

深蹲是一项可以练习腿部力量的项目,除此之外,练习深蹲还能够练出翘臀,所以,很多的女性都会选择练习深蹲来练出好身材,但是,深蹲也是有不同的姿势的,不同姿势的标准也不一样,如果在练习的时候不多加注意,很容易就会因为姿势不正确而造成对自己的身体有伤害,比如肌体劳损等等,今天小编就为大家介绍几个不同深蹲的动作。

传统的深蹲动作:两脚打开与肩同宽,弯曲你的膝盖来完成深蹲动作,过程中要保持两脚的受力要平衡,两脚的脚尖微微地往外倾斜,不要正对着前方,两脚分开的距离要刚好是肩膀的宽度,如果过大,很容易造成大腿内侧拉伤,距离过小,则会让膝盖受压过大,还要注意的是下蹲的时候膝盖不要超过自己的脚尖,否则对于你的膝盖会造成很大的伤害。

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