【图】深蹲的标准动作是什么 三大方面详细为你讲解
2017/3/22 13:12:12 作者：O2-pengy… 来源:女物美体网
深蹲是一项很好锻炼腿部力量以及线条或者是翘臀的运动，所以很多人都会选择它练习，但是，深蹲这一个动作如果做得不够标准的话，很容易会造成机体劳损的。
深蹲是一项可以练习腿部力量的项目，除此之外，练习深蹲还能够练出翘臀，所以，很多的女性都会选择练习深蹲来练出好身材，但是，深蹲也是有不同的姿势的，不同姿势的标准也不一样，如果在练习的时候不多加注意，很容易就会因为姿势不正确而造成对自己的身体有伤害，比如肌体劳损等等，今天小编就为大家介绍几个不同深蹲的动作。
传统的深蹲动作：两脚打开与肩同宽，弯曲你的膝盖来完成深蹲动作，过程中要保持两脚的受力要平衡，两脚的脚尖微微地往外倾斜，不要正对着前方，两脚分开的距离要刚好是肩膀的宽度，如果过大，很容易造成大腿内侧拉伤，距离过小，则会让膝盖受压过大，还要注意的是下蹲的时候膝盖不要超过自己的脚尖，否则对于你的膝盖会造成很大的伤害。
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