【图】难道大家都练错了动作 深蹲的标准动作竟然是这样

从小时候不愿意抱头的“随意深蹲式”到上了中学后被规范过后的“抱头深蹲式”，其中差别依然令人觉得后者应是极为规范的深蹲动作。双腿张开，间距与肩同宽，脚掌方向向正前平行，双手抱头，直直向下完全蹲下，而后起身，往复动作。这大约是大多数人记忆中的深蹲模式，然而最近在偶然的了解下却发现其中大有玄机，抱头，真的是深蹲的标准动作之一吗？

观察过以上几张图片，相信你已对小编所说“标准深蹲”有所猜测。没错，国际上规范的深蹲动作其实是上图中右侧的女子所做动作。双手向前水平摊开，亦可两手相握，当蹲下时，保持头部不动，两腿下肢不动向下时由大腿自然带动上半身向后伸曲，蹲至大腿水平时稍有停顿，之后继续保持下肢与头部不动，起身，往复。这便是国际所规定的标准深蹲动作。

12下一页