【图】平板支撑怎么练能增肌 你必须知道的注意事项

2017/4/12 10:02:11 作者:W1-hanhu… 来源:女物美体网
平板支撑怎么练
前段时间,网上非常流行的马甲线、人鱼线。大家在看到这些腹肌的时候都表示非常地羡慕,觉得她们很厉害,其实只要坚持做平板支撑,你也可以快速练出腹肌。

平板支撑和瑜伽一样,都是一种基本上不需要动就能够达到健身或者瘦身效果的运动。如今,我们走在街上都会看到很多的健身房,由于生活质量的提高,更多的人开始注重保养自己的身体,所以健身房成为了很多人下班后的必去的地方。在健身房里我们可以看到各种各样的健身器材,但是今天小编想和大家介绍一种比较方便的运动,那就是平板支撑。

平板支撑是一项非常好的增肌运动,它能够让你快速拥有胸肌、腹肌。那么到底应该怎么练呢?一、在做俯卧撑之前,你一定要严格要求自己的动作,因为不规范的话很容易扭伤腰。

二、如果你比较想练腹肌的话,在练习的时候,尽量让腹部和肩部在同一水平线上,那样可以更加消耗腹部的脂肪。

三、每天坚持做3到5组,每组大概坚持5分钟。

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