【图】久坐族简易健身法有哪些 三大方面详细为你介绍

对于常常坐在电脑面前工作的上班一族来说，不仅仅要集中精神，让精神整天都处于一个高度紧绷的状态当中，还会让我们全身的肌肉都变得僵硬了，而肩膀脖子的地方更是常常会感到酸痛，除此之外，腹部也开始有赘肉了，那么，对于久坐一族来说，该如何健身才能够拥有完美的身材呢？今天小编就为大家详细介绍一些简单的健身方法。

第一个是拉伸紧绷的肌肉，久坐族很容易就会感到自己的肌肉绷紧，而且是很难去伸展开来的，如果你发现自己的身体出现这些情况时，不妨试一下做一些拉伸的动作，让你紧绷的肌肉得到拉伸和放松。

做法是将你的双手举过头顶，将你的身体拉伸牵引，除此之外，还可以做一些腰肌拉伸的运动等等。第二个方法是拍打激活你的淋巴循环，淋巴系统是我们的身体进行新陈代谢的一个关键的部位。

如果我们长时间久坐的话，会让它的正常循环运作受到影响，所以，久坐一族应该要学会如何促进淋巴系统的循环，除了运动之外，还可以适当地拍档我们的皮肤让淋巴循环变正常，关键的部位是在我们的颈部，前胸，腋下以及关节的部位，下半身大腿以及小腿的外侧的淋巴腺。

第三个方法是温和我们的运动关节，长时间久坐会让我们的关节变得迟钝僵硬，所以要通过一些温和的运动来让我们的关节活动一下，比如像步行等低强度的运动，步行的速度更具自己的身体状况来决定。【女物原创未经允许，谢绝转载！】