【图】记住这些久坐族简易健身法 再也不担心变胖变丑

已经在工作的人应该都有这种感觉，每天都坐在办公桌前，或对着枯燥的文件，或对着电脑，哪里都去不了。长时间下去，身体就会出现各种健康疾病。比如，由于总是坐着，导致腰部受力太多，便会患上腰间盘突出等折磨人的病。久坐还会使得腿部血液循环不畅，进而发生肿胀。很多中学生也因为经常坐着，从而出现驼背现象，以及得一些脊椎病。

考虑到久坐一族工作和学习的条件限制，不适宜进行大规模的运动健身，便可以尝试一下这些简单的方式。例如，骑动感单车和使用跑步机跑步。前者可以帮助你锻炼腿部的肌肉，促进血液的循环，改善因久坐而对腿造成的伤害，而后者能帮助你进行一个全身的锻炼。这两种运动方式不占地方，很简单，每个人在家里都可以做。

倘若你还是学生，没有健身器材，便可以做一些肢体的运动。就比方说，学做简单的瑜伽动作。倒立能够帮助你锻炼颈部和背部，纠正驼背现象。同时它还能帮助锻炼你手臂的肌肉，使得你的手臂更加匀称有力。

下腰也是个不错的方式。每天都坐着，对腰的伤害实在是太大了，坚持两三天下一次腰，不仅可以帮助你舒缓腰部疲劳，还能拉伸你的韧带，使得你的身体变得更加柔软。还有就是，久坐的人们每次吃完饭后运动少，食物不易消化，便可以饭后喝酸奶，促进肠胃的蠕动。

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