【图】久坐族减肥的方法 让你摆脱下半身臃肿

来源:站酷

现在的白领每天的工作量都比较大，几乎上班的时间都是坐在椅子上，时间长了肚子会慢慢变大，臀部也会长满脂肪。所以很多上班族都非常的苦恼，既不能站着工作，有不像变成水桶腰和大屁股。那么今天小编就跟大家分享几个适合上班族的减肥法。让你摆脱脂肪和赘肉，拥有轻盈体态。首先我们在饮食上就是适当的进行控制，尽量不要吃膨化食品和甜食。

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想要减掉赘肉，也要尽早的和垃圾食品说再见。有条件的人，可以每天自己在家做好饭，然后带到单位，不要吃外面餐馆中的外卖，不仅油脂含量大，也具有安全卫生隐患。平时要多吃芹菜和冬瓜，帮助消除腿部水肿。如果你离单位比较近的人，可以选择每天走路上班。即使是离家比较远的人，也可以提前几个站点下车，然后步行到公司。

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上下班的途中我们有了锻炼的方法，那么在上班的过程中，我们也不能放过任何的运动机会。考虑到上班族平时都是坐着工作，所以在工作不忙的时候，我们可以将坐骑调的靠后些，让后将背部挺直，将双腿合并用力的向上抬起，并在空中保持10秒钟左右。不仅可以让下半身得到锻炼，具有很好的瘦腿效果，还能锻炼到腹部肌肉，让小腹更平坦。

想要瘦身其实方法有很多，只要我们改变掉远离的生活方式，坚持下去，就一定可以看到自己的改变的。

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