【图】上班族如何减肥 工作与身体全面兼顾

对于大多数人来说，一定都会羡慕那些衣着整洁大方，工作体面的上班族。有的人为了得到一份满意的稳定的工作，发奋图强，终于做到了办公室的办公椅上，但是随之出现的一系列问题，让他们顿时感觉到上班一族的苦衷与难处。

可能很多人都知道，上班族会一直处于坐姿状态，这样的话，由于缺乏基本的运动，就会很容易患上肥胖症。而针对减肥，上班族可以采用怎样的方式进行呢？针对这一问题，不少人都有自己的见解，综合来看，无非一下几点。

第一个就是充分利用空闲时间。上班一族并不是说整天都处于忙忙碌碌的阶段，他们在完成工作以后，会得到一段休整的时间。倘若浪费了这段时间，只会越来越胖。可以在这段时间内坐一坐拉伸运动，绕着桌子慢走，轻轻的扭动头部等。

还有就是在上班的前期，尽量不要自己开车，自行车是一个不错的选择。这样的话，既可以避免上班高峰期，导致迟到挨骂，又可以锻炼自己的身心，唤醒机体，让自己提前进入到工作的状态，也会避免长期坐姿带来的负面影响。

还有一点需要上班族注意，那就是合理的饮食搭配很重要。尽量保证一天三餐的良好习惯，早餐吃的可以稍微好一点，来保证一整天的活力，午餐的话，不要吃过分油腻的食物，少吃快餐，晚餐稍微吃一点就行。三餐必须以清淡为主。

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