【图】久坐族简易健身法 办公塑形两不误

不知道各位现在正坐在屏幕前的你们有没有感觉自己肚子上的游泳圈越来越厚了，敲键盘的胳膊也开始甩起蝴蝶袖了，就连明明坐着的时候在休息的双腿也开始越来越浮肿了，这些其实都是久坐族缺乏运动的亚健康表现。今天小编就为大家提供几个简单易行办公室的锻炼方法，帮助大家在繁忙的工作中依然兼顾健身，尽快告别亚健康的自己。

说到我们肚子上的游泳圈，往往都是由一些不良的坐姿造成的。尤其是长时间工作时，我们习惯于弯腰驼背，放松腰腹肌肉力量，把重心都压在前腹部和臀部上，这样就极易造成小腹的脂肪堆积来帮助支撑身体。因此解决方法就是端正坐姿，挺胸抬头，把习惯的C型坐姿变成L型，这样重心压在腿部和椅子的接触面上，也有助于对大腿肌肉进行一定程度的锻炼。

而对于四肢的脂肪堆积，则需要我们进行一些更有针对性的锻炼了。除了日常在工作中可以随时进行的伸展运动以及午休期间部分白领偏爱的爬楼梯，一种坐着就能达到锻炼腿部肌肉目的的运动。

我们只需要在保证L型坐姿的情况下，弓起脚背，使用大腿的力量带动小腿向前伸展就可以了。别看这个动作简单，但是在完成这个动作时，不但可以锻炼到大腿侧面的肌肉，还可以帮助伸展蜷缩的筋脉。从中医的角度，更是保护关节，提高膝盖周围肌肉支撑力的不二方法。好了，以上就是小编为大家提供的久坐族日常锻炼方法，希望对大家有所帮助。

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