【图】每天跑步多久可以减肥呢 告诉你跑步减肥的正确打开方式

3.运动强度要掌控好

一般通过运动心率来掌握，运动心率要保持在115-130之间最好。

低于115，氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好，高于130容易感觉疲劳不易坚持。

4.及时补充水分

运动过程中，要随时注意补充水分，不能等到口渴时才来喝水，水分来不及补充的话，身体不佳的人，很有可能会有脱水的情形发生。

建议在运动前30分钟，先喝水300~500毫升;每20分钟，再补充100~200毫升。

5.严禁大量进食

跑步结束后，建议慢跑后1~2小时再进食尤佳。

饮料选择电解质饮料较好。

上一页1234下一页