【图】快速瘦肚子法 助你打造完美身材

减肥的朋友都知道，肚子往往是一个让我们非常头痛的部位，因为这个地方非常容易堆积脂肪，很多人肚子上的肉都是一捏一大把的那种，不要说自己是水桶腰，哪有这么粗的水桶啊，那么肚子上肉多就真的与小蛮腰无缘了吗？并非如此，有了下面这些瘦肚子的方法，你也可以轻松拥有小蛮腰。

要减肥自然离不开运动了，首先给大家介绍一种很有效的瘦肚子运动，卷腹。不少人瘦肚子时会选择仰卧起坐，其实卷腹运动和仰卧起坐差不多，但是动作做起来更简单，而且对腹部的锻炼效果更好，非常适合想要瘦肚子的朋友。记住做卷腹运动时脊背下半部分一定不要离开地面，这就是它跟仰卧起坐不同的地方，这样才能更有针对性的锻炼腹部。

还有跳绳，虽然这项运动不像卷腹那样专门针对肚子进行锻炼，但是它的瘦肚子效果却是非常好的。一般情况下，肚子上积累的都是脂肪，而跳绳是有氧运动，燃烧脂肪的效果比无氧运动更好，所以想要瘦肚子的妹子不妨选择跳绳，每天半个小时，不到一个月，小腹就变平坦了，腰部的线条也明显了，而且整个人都会瘦。

想要瘦肚子，除了运动，我们的呼吸方式也非常重要，建议大家采用腹式呼吸。这种呼吸方法具体就是，吸气的时候尽力鼓起肚皮，而呼气的时候收紧肚子，尽可能是肚子收缩，一般情况下，躺着的时候采用这种呼吸方式你会很明显的感受到肚子的变化。平时尽量提醒自己采用腹式呼吸的方式，一段时间后，你就会发现自己的肚子小了很多。

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