【图】一个月瘦多少斤正常 推荐七个减肥方法让你瘦瘦瘦
2017/3/27 11:52:58 作者：U-chenso… 来源:女物美体网
专家再三强调，正常的减肥每个月2公斤就可以了，按年算的话，只要一年减掉体重的10%，没必要去追求更高的减肥速度。一般一个月减四五斤就好。过量运动出汗减的是水哦。
一般一个月减四五斤就好。过量运动出汗减的是水。 一定要吃饭！如果不吃就很容易形成低能耗体质，一但减肥成功又正常吃饭时,就算吃很少也会长胖，要小心!只要做到早上吃好（富含纤维的谷物最佳），中午吃饱（少油少糖少米面,吃肉最好是鱼,鸡，兔)晚上吃少（最好吃水果，酸奶)在五点半之前吃，最迟也要在七点之前，这样在睡觉的时候就没有什么多余的热量未消耗完了，也就不会长肉了。
减肥方法：
1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜(这是最重要的环节)
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉(10点半左右必须入睡)
6、平时多敲打大腿外侧(从外侧胯骨到外侧膝盖)
7、晚9点以后不要再进食(不要喝什么牛奶)
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