1.跑步之前先按摩腿部约10分钟,可以让腿部的脂肪游离出去,然后再跑步,就能更容易消耗腿部的脂肪。
2.跑步地点最好是室内,双臂保持摆动,减小双腿摆动的幅度,这样既能消耗大量的热量,又能够减少对腿部肌肉的刺激,有利于塑造优美的曲线。
3.蛋白质会促进肌肉的生成,每天只摄入足够维持身体机能的蛋白质,尤其是运动后要防止摄入太多蛋白质,以免腿部长出新的肌肉。
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