【图】有氧运动多久开始消耗脂肪 掌握正确技巧轻松减肥

自从把运动细分为有氧和无氧之后，很多人就分不清楚了，今天我们不研究分类，我们专门来了解有氧运动。有氧运动不但能瘦身、塑形，还可以增强体质，如果你天天进行有氧运动锻炼，体能也会变得更好。如果有条件，在专业的教练的指导下进行科学锻炼对你的身体有很大的好处。大家都知道，做有氧运动至少要30分钟才可以，为什么呢?

因为做有氧运动大约20分钟后，脂肪才开始燃烧。所以，这也告诉了想要通过有氧运动减肥的人，每次做有氧运动，必须坚持30分钟以上才好。慢跑是比较典型的有氧运动之一。这是一种简单而健康的运动方式。

坚持运动是一个好习惯，学会坚持，你会收获很多。如果你能每天做有氧运动，你的身体就会更好。每次20到30分钟的有氧运动可以加速身体的血液循环，帮助你的细胞吸收氧气，使你的皮肤变得更加红润。一个爱美的女孩绝不能放弃运动。

晚上你可以做运动来帮助睡眠，踢毽子、打羽毛球、散步这些都是很好的有氧运动。可以帮助你的身体新陈代谢加快，也可以帮助你减肥。

其它常见的有氧运动包括跑步、瑜伽、游泳、跳绳等等，只要你在运动中保持呼吸，它就可以称为有氧运动。有氧运动在运动过程中给身体带来了大量的氧气，换句话说，我们的目标是在健康的环境中快速减肥。

事实上，在做有氧运动时，我们必须保持呼吸稳定。减肥的朋友还需要注意在运动期间的饮食，蔬菜和水果是日常必需品，瘦肉、鸡肉和其他高蛋白质食物也可以多吃。这将加速减肥效果，大约一个月时间就能看到减肥效果。

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