【图】减肥运动计划  教你轻松瘦出性感身材

减肥可以说是一件刻苦又难熬的事情，有的人选择了少吃或是不吃来达到瘦身的目的，有的人选择进行激烈的运动来燃烧体内的脂肪和热量。虽说减肥方法五花八门，各有各的关键所在，但却很少有人在减肥的道路上玩得风生水起，大部分的人都是三天打鱼两天晒网的进行着，这也是很多人都没办法瘦下来的原因。所以，减肥这回事没有点意志力真的不行。

因此，下面小编为各位减肥困难户推荐个减肥运动计划，帮你轻松瘦出身材。

1、早上运动篇

早上是一整天之中空气较为清新的时候，因此，早上来运动是个不错的选择。但要注意的是不可选择太过激烈的运动，根据自身的体质来运动就可以，如果平常没有经常运动的，可以选择慢跑或者做健身操来锻炼，不仅可以强身健体，还能燃烧体内多余的脂肪。

2、下午运动篇

通常下午1点到3点是人体较为疲劳的时候，这个时间段是不宜进行运动，因为会很容易拉伤肌肉，而且没有什么精力。因此，下午的运动较好是定在3点后，这是时候人的能量是非常的充沛的，而且还特别的有精神，不容易受伤。

3、晚上运动篇

晚上可以根据自身的时间来安排，建议可以把吃晚饭的时间定在6点，之后7点进行运动是较好的选择。因为，太早运动会影响食物的消化，太晚则会影响到睡眠。建议晚上运动一个小时或者一个半小时就行，以免身体太过劳累。

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