【图】健身后的身材会发生哪些变化呢 了解健身带来的九大好处

2017/1/20 12:28:11 作者:U-fengji… 来源:女物美体网
人生数十载,可以用很多方式度过,如果花一年时间健身,身体会发生怎样神奇的变化?1、越来越自信:健身一年后,身材将会得到很大改善,不再是臃肿的身材……

健身带来的九大好处:

1、改变你的心情

健身能让你的心情变好,脑内分泌的脑内啡(endorphin)能够让我们感受到愉快的心情,释放焦虑、压力,感到更快乐、更轻松!

2、帮助睡眠

健身能帮助我们睡得更好,美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)最新研究表示,不管健身的时间是在早上、中午、晚上,67%有健身习惯的人,深夜睡眠品质比没健身习惯的人好!

3、增强记忆力

我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试,最新发表在脑行为研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究显示,有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加!

4、增加创造力

美国德州大学(The University of Texas )桑达拉·查普曼(Sandra B. Chapman)博士,发表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究证实,在57-75岁的人,在每周3次,每次一小时,共12周的有氧运动后(慢跑、骑脚踏车),健身者的大脑血液明显含氧量变多,在认知以及创造测验表现也比较优异!

5、减少癌症

目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚,但美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)统计指出,常运动的人罹患癌症风险较低!

6、增加活力

每周健身2-3次,可增加20%体力和降低65%的疲劳度,原因是因为,健身提升我们新陈代谢使体能加强,且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加,可以让我们不会感受到那么的劳累!

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