运动可燃烧脂肪激烈运动,除了直接燃烧脂肪之外,它还有更有用的代谢效果。低度激烈运动其实也会燃烧一小部份葡萄糖,所以它会使你的血糖趋向正常值的最低值。总而言之,做任何运动先决条件是营养要足够,碳水化合物不要过量。做运动不要有压力,或被逼的感觉。放松心情做运动会觉得自己越来越健康。专家观点:脂肪型肥胖者多半全身都会附着脂肪,而且肌肉松弛。没有运动,喜欢吃主食,淀粉类食品是这类肥胖人群的特征。身体的新陈代谢较差是导致肥胖的主要原因。因此,在饮食上,脂肪性肥胖者要注意多吃蔬菜水果,以代替碳水化合物,少吃或不吃甜食。适量做一些全身性的减肥运动,安排适当的减肥计划,这样才能取得好效果。