【图】皮下脂肪型肥胖怎么减肥 几个方法让你轻松甩掉脂肪

什么叫脂肪型肥胖？脂肪型肥胖者，就是以手指捏起自己最胖的地方可以整块抓起来，此型肥胖者多半全身都会附着脂肪。典型表现就是当肌肉收紧时，依然可以看到明显的皮下脂肪在游离，软软的。通常我们说的虚胖就是这样了。脂肪型肥胖胖人，减肥效果是比较明显的。这类人减肥头号任务就是消灭脂肪。那么脂肪型肥胖怎么减肥呢？这里有几个方法，帮你甩掉身上多的脂肪。

脂肪型肥胖的减肥方法：

饮食减肥：

1、在饭前吃一个苹果或者是黄瓜，然后再吃饭，这样饭量就小了。

2、不要吃零食。不要随时随地都在吃东西。更不要吃垃圾食品和垃圾饮料。

3、服用一些替代食品，富含膳食纤维的东西，会增加饱腹感，降低食量。

4、胖的人，会有一个减肥高原期，大家一定要坚持住啊。

提醒大家，缺钙也可能导致肥胖。饮食中的钙参与决定能量是以脂肪的形式储存还是燃烧释放。饮食中高水平的钙能显著抑制脂肪的生成，改变分解脂肪的速度。当减肥者进食高钙饮食时，尽管他们摄入的热量与原来相同，脂肪也会显著减少。所以对于想瘦身的女性朋友来说，乳清蛋白、大豆蛋白、低脂牛奶、奶酪、酸奶、豆制品等富含钙质和较低热量的食品，都是减肥佳品。

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