运动减肥:地板上的游泳动作:
1、俯躺在地板或床上,双手自然放身侧,然后运用腰部力量,尽力抬起上身。
2、双手模仿划水动作从两侧收肘,在慢慢举向头顶,双掌在头顶聚合,双手再来向两侧打开。
3、与此同时,双腿模仿蹬水动作两脚紧贴,膝盖向两侧尽量弯曲,再打开两脚,双脚尽量向两侧伸展。重复该动作10次。这套动作可以瘦身,有可以舒展身体,解除身体疲劳。经常上网的人平时坐久不不活动很容易脊骨疲劳。睡觉前只需要花10分钟做套动作,就可以舒缓疲劳,更可以达到很好的瘦身效果!
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