【图】每天暴走多少公里能减肥 公开OL下班暴走减肥法

2017/1/6 19:58:01 作者:U-chenbi… 来源:女物美体网
生完孩子后,说了几年减肥,结果年年减肥年年肥。总是有这样那样的借口:没时间运动啊,看到零食就想,吃一点没关系啊之类的。结果越来越胖,今年终于痛下决心:减肥!

二、暴走减肥要诀:

暴走减肥要诀暴走减肥要诀

1、平底鞋。

2、速度稍微走快点,步子大一点,如果是散步那种,根本消耗不了太多热量、脂肪,达不到减肥效果。

3,暴走的时候,自己下意识的腹部要收紧,这对减掉腹部赘肉很见效的。

4、最好的状态,就是感到呼吸加快,有点喘,但是又可以跟人正常说话,如果喘得无法正常说话,那也超过限度了,不好。

5、暴走完了后,坐下按摩按摩大腿小腿,这个很重要,免得变成肌肉。

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