【图】女生学哪种泳姿锻炼身体 各种泳姿的锻炼部位分别是什么

仰泳：仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。

蛙泳：蛙泳的最主要动作是蹬夹，跟拍水前进的自由泳、仰泳不同的是，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，坚持两三个月，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多，这样紧实的肌肉实在迷人。

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