世界上壮新娘秀引体上升 女人练肌肉消灭赘肉
2016/11/2 14:56:32 作者：Asuka 来源:女物美体网
世界上最壮新娘秀引体上升。来自台湾的33岁新娘子Doreen Fu，演绎出刚柔并重。从2013开始健身减肥，她已经成了健身爱好者。谁说女人练肌肉不好看，消灭掉松垮的肥肉才能拥有体态。支招女性能练哪些部位的肌肉，简单入门可以试一试。
2、腹肌
马甲线、腹肌是不少女性梦寐以求的，但现实是层层的肚腩，让人烦心。瘦腹是第一步，直接作用在腹部上的动作有仰卧起坐和卷腹，大家至少每天都要坚持做60-100个，分组进行适当休息。
仰卧起坐方法：铺好瑜伽垫后，仰卧平躺双腿弯曲垂直地面；双手一定不能抱头，因为很容易错误借力，拉伤脊椎。最好是放在耳旁或者交叉放在胸口，腰腹用力抬起上半身。重复动作即可。
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