【图】怎样在两个月内减肥呢 7大招让你快速摆脱肥肉

第五：少食多餐错不了。

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。

一顿不吃就饿得慌，每天多吃几顿肯定没得慌。

对于减肥的人来说，最痛苦的是两件事：一是吃不饱还想吃，二是吃不饱却不能吃。

每每在这样的痛苦里徘徊挣扎，久而久之，就诞生了‘少食多餐’这一至理经验，不能吃饱，还不能多吃几顿吗？

这里的少食多餐，绝对不是多吃汉堡、烧烤、油炸小吃之类，这些东西在减肥期间甚至是坚决不可以去碰的。

考虑到实际情况，推荐几种可以在减肥期间吃的“小零食”，相对而言更健康，但也绝对不能大量摄入：

1.牛肉干（原味）。

2.山楂（虽然开胃，但多食无益）。

3.各类水果（香蕉苹果最佳）。

4.燕麦片、坚果（少量）。

5.全麦面包。

6.玉米（水煮清蒸都可以，你甚至可以当作午餐晚餐）。

7.紫薯（零热量，很营养，很健康）。

其实通俗点讲，减肥是‘收胃’，人的胃是可以伸缩的。暴饮暴食，胃就大；少食多餐，胃就会慢慢变小。

第六：再忙也得保证睡眠。

人在睡眠的时候，身体看似在休息，但其实各部分器官都在运转，在通过一点点的分解脂肪、热量，用以维持身体的正常能耗。

简单点说，休息的时候，脂肪也在燃烧！晚上要保证八小时的睡眠其实很难做到，因为现代人生活节奏很快，朝九晚五，早出晚归，八小时其实不太现实，但饶是如此，也请至少保持七小时的睡眠。最低也要有六小时睡眠。

第七：让你的肌肉战胜肥肉。

如何让肥肉变成肌肉？换句话讲，其实是如何健身。当你在减肥路上越走越远，你就不单单局限于让赘肉消失，而是想把它转化成身体的一部分，让他们帮助你拥有健美身材！！！

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