【图】怎样在两个月内减肥呢 7大招让你快速摆脱肥肉

2016/10/30 8:58:08 作者:R-chenbi… 来源:女物美体网
这世上没有做不到的事。每个胖子都不过是折了翼的天使,只要有浴火重生的决心,就一定可以再生出翅膀,重飞上云端!下面能给大家支几招,想减肥的朋友们,注意了哟!!!

这世上没有做不到的事。每个胖子都不过是折了翼的天使,只要有浴火重生的决心,就一定可以再生出翅膀,重飞上云端!下面能给大家支几招,想减肥的朋友们,注意了哟!!!第一:请试着多做跳跃类运动。跳绳和爬楼梯效果最佳。跳跃性运动的好处在于可以运动到全身各个部位,在每一次的跳跃中,在每一层台阶的攀爬上,都有脂肪燃烧的痕迹留下来。在跳绳的时候,小腿的肌肉是绷紧的,手臂、脸部、臀部、腹部都会随着起跳和落地而甩动,跳得快,甩动幅度就大,脂肪的抖动频率就高,因此十分钟不到保证出汗;跳得慢,甩动幅度就小,脂肪的抖动频率就低,因此运动时间需要长一点,大约25分钟后效果明显。爬楼梯比之于跳绳,是一项更累的运动:一个台阶一个台阶地爬,腿部肌肉一直处于紧绷状态,会很快酸痛,个人亲测,下腹部也会有鼓鼓胀胀的感觉(下腹直肌),会不断流汗,会大口大口地喘气,这时候千万不要停下来,坚持住!因为此时脂肪也正在慢慢燃烧。

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