【图】瑜伽拉丁搭配效果好吗 几招教你塑造魔鬼身材

大屁屁

针对想瘦臀部者，用拉丁舞助快速收缩臀部肌肉，搭配瑜伽让臀部结实，瑜伽老师LULU表示，此动作还有助美化手臂与背部线条，并刺激、训练下盘肌肉，增加肌肉灵活度。

拉丁式

紧缩肚子，将臀部向右前、右后、左前、左后画8字，速度跟着音乐节奏、不间断的摆动即可。

瑜伽蝗虫式

Step1

将身体躺卧在地，额头及鼻尖贴地面，手心向上，双腿并拢往后方伸直。

Step2

吸气，将上半身、双手与双腿往上抬，上半身往前、双腿往后延伸，保持呼吸10~20秒，再慢慢放下。

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