【图】瑜伽拉丁搭配效果好吗 几招教你塑造魔鬼身材
2016/10/29 17:28:18 作者：AS-liyan… 来源:女物美体网
雕塑腰、腹、臀，需要能燃烧多余脂肪，还要兼顾雕塑线条，才能瘦得漂亮。怎样可以简单瘦腰、腹、臀，同时还能学习拉丁舞蹈的性感舞姿，以瑜伽延展肌肉效果，让线条更修长。
水桶腰
腰部的瘦身可利用拉丁舞快速紧实与收缩腰线，再利用瑜伽延展腰线，助肌肉不易酸痛，瑜伽部分还可锻炼到双腿、更强壮有力。
拉丁式
想像要将右肩膀与右臀部碰在一起，再换成左侧，左右来回摆动腰部，速度可随着播放音乐随意摆动。
瑜伽三角延伸式
Step1
将双脚打开，双手向侧边延展成大字形。
Step2
右脚板往右转90度，左脚板向右转动60度。
Step3
吸气，想像脊椎往上拉长，边吐气，将上半身往右倒，右手往下拉长；吸气，左手往上延伸。保持呼吸，维持姿势10~20秒换边。
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