【图】做什么动作排气快 让你的肠胃动起来

姿势分解编辑第一步：躺在瑜伽垫上。第二步：抬起左膝。第三步： 双手环抱你的左膝盖。第四步：把头抬向你的膝盖，呼吸，放松。然后换右腿做同样的姿势。你也可以慢慢的根据节奏做摇晃动作。动作要领编辑记住当你做排气式时，不能让下背部或臀部离开地面。尽量把放在垫子上的腿保持笔直。除了释放肠胃不需要的气体外，该练习也会按摩腹部器官，摇晃动作可以消除脊椎的坚硬。某些食物本身就易引起胀气，如豆类、洋葱、薯类等食物。乳类食品也是很容易产生胀气，因为体内无法吸收乳糖而造成胀气。另外，吃东西太快，或是边吃东西边讲话以至于吃进太多空气而胀气等。当空气进入人体内，人体本能反应就是打嗝或放屁把体内多余的气体排出体外，才能解决肚子的胀气。

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