【图】小腿肌肉怎么练粗的呢 六小诀窍练就完美腿型

一部分人认为，小腿的粗细几乎完全由基因决定这是有一定的道理的。小腿的比目鱼肌由高达90％慢肌纤维组成，慢肌纤维只有快肌纤维的大约一半的增长潜力。本着这一精神，相比于股四头肌目鱼肌只有42％的增长潜力。还有另外一个原因，小腿，特别是比目鱼，重量训练相对反应迟钝。小腿的作用是当你站立或行走时保持身体直立。这意味着它们几乎活跃一整天。其结果是，小腿相比于任何其他“未受过训练的”肌肉来说已经是训练过度了。请注意，这不是一种遗传的限制 - 这是一个环境的效果。 除了他们的纤维类型组成，没有什么内在的，防止小腿肌肉的生长的因素。并没有遗传的巫毒诅咒你的小腿。因此，无论是训练状态还是肌肉结构，应考虑到你的训练计划的设计出现了问题。小腿需要高负荷和高次数高频率，特别是比目鱼。腓肠肌需要温和的训练参数。

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