4、左右交替提膝练习者双脚宽于肩站立,双手抱头肘打开,然后双脚交替侧提膝的同时让肘碰膝盖。以上4个动作,可以采用每个动作连续做30个为一轮,做3到4个循环。建议女生在家看电视的时候用这4个动作进行锻炼。
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