【图】教你怎样练出腹肌马甲线  6个方法练出好身材

八块腹肌对健身的人来说无疑是大梦想，更有玩笑说：待我练成八块腹肌，姑娘嫁我可好。很明显腹肌对人的诱惑力还是很大的，除此之外，练腰部与腹肌力量是人体中的核心力量，一个人如果腰部力量达不到，胸肌再大也只是好看，因此，很有必要将腹部肌肉练结实。1腹肌不像其他肌肉群，不去健身房出不了大块头，腹肌可以天天都练习，时间久了，腹肌自然就出来了，还有大多数人向往的马甲线，练出马甲线的人一般来说线条都是非常漂亮的，女士也不例外，下面介绍一下腹肌锻炼方法，首先介绍一下平板支撑：俯卧于地板，将双肘分开与肩同宽，其他部位与地面悬空，脚尖起支撑作用，精力集中，保持肌肉紧张。2卷腹是腹肌必练的一个动作，对于腹肌的刺激是非常明显的，动作要领：仰卧于地板，双腿自然向上弯曲，保持腿与腹部不动，将手放置头部后方，用腹部力量带动上半身，卷至与膝盖同一高度即可。

123下一页