3卷腹的另一种练习方法,也同样可以在家练习,一起来看一下动作要领:仰卧于地板,将手放置于头后方,单腿抬起并用腹部力量将上半身与抬起的腿相碰,另一个相同的方法。4腹部训练几乎妇孺皆知的动作:仰卧起坐,不过这次的仰卧起坐需要加负重练习,这个动作最好是在有器械的地方练习,在地板上坐效果不会很好。5对于想拥有马甲线的同志们来说,侧平板支撑是最好不过的动作了。
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