【图】靠墙深蹲的标准动作展示 深蹲注意事项

爱美女性而言，深蹲有利于打造性感小翘臀。深蹲动作提臀功效非常明显，同时也可以锻炼到大腿前侧肌肉，想要塑造完美臀部曲线的女性身体要尽量向后蹲，才能起到锻炼效果。深蹲是公认的强心动作。练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。当然了，提高心肺主要还得靠有氧。深蹲运动能够同时锻炼到上下身,并对大腿和臀部的塑形非常有效。朋友们练靠墙深蹲的时候一般都会有几个忽略的地方，如下：1.双脚距墙距离太近；2.膝盖像卓别林一样大大地打开；3.整个腰部狠狠地贴着墙壁（严丝合缝，没有一点空隙）；4.抬着头，后脑勺贴紧墙壁。如果你有这四个错误之一，那你的靠墙深蹲看起来总是会蔫嗖嗖，没有力量的感觉。靠墙深蹲就是为了较正姿势。

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