【图】女胖子要减肥一天该怎么吃 介绍一周健康减肥食谱

周六食谱：

早餐：麦片粥(一小碗)、橙子

午餐：煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)

健康提示：蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品，可以防止发胖。当然对健康甚至于美容都非常有益。

周日食谱：

早餐：绿茶、苹果

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)

健康提示：经期女性不能喝绿茶， 经期女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素——铁，也随着血液一起流失掉了。而绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。

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