【图】怎样从饮食上减肥效果更佳 遵循7个饮食规律助你保持好身材

2016/10/5 17:17:58 作者:T1-liang… 来源:女物美体网
每一个爱美的女人都希望自己能够拥有“魔鬼般”的身材,而减肥不是只有运动和节食才能做到的,正常的饮食也可以减肥,那么,怎样从饮食上减肥?其中需要注意哪些技巧呢?

减肥是很多女性常做的事情,减肥的方式比较多,常见就是运动减肥、饮食减肥、药物减肥,这些减肥方法,对减肥都是有着很好的帮助,不过在对这些方法选择的时候,需要根据自己的需求进行选择,而且也要长时间的进行,这样才能够达到好的减肥效果,那如何正确饮食减肥呢?

如何正确饮食减肥:

1、不良饮食习惯累积压力

许多人把减肥看做生活中的负担。过度节食和刻板运动也确实让人心生不快,而当减肥成为压力的来源时,不但瘦身不容易成功,还会出现负面效果。举例来说,如果当天消耗了非常高的热量,却只给身体补充一点食物,会导致肝脏将热量转化为肝醣储存的能力下降,一旦恢复正常饮食反而容易形成脂肪肝。临床上有不少体重轻的女性出现了脂肪肝问题,就是过度节食造成的。

2、不良饮食习惯减掉水分和肌肉

“减肥”和“减重”并不一样。减肥是减去身体多余脂肪,而减重只是减轻身体的重量。

3、提升饮食观念

大部分肥胖人群都有吃快食的习惯。不但吃得快、吃得多,还吃得油腻杂乱。正确的饮食习惯应该要慢下来,充分咀嚼后再吃下一口。同时,吃饭要用心。

4、拒绝“空能量食物”

“空能量食物”即垃圾食物,如汉堡,薯条,泡面,可乐等。

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