【图】女胖子要减肥一天该怎么吃 介绍一周健康减肥食谱

2016/10/5 16:38:03 作者:U-fengji… 来源:女物美体网
女胖子在减肥期间,每天应该吃什么?今天小编给大家介绍一周七日三餐详细食谱,为了做个健康瘦美人,赶紧学起来吧!周一食谱:早餐:咖啡、苹果。午餐:米饭(一小碗)……

女胖子在减肥期间,每天应该吃什么?今天小编给大家介绍一周七日三餐详细食谱,为了做个健康瘦美人,赶紧学起来吧!

周一食谱:

早餐:咖啡、苹果

午餐:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤

晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

健康提示:苹果中所含的苹果多酚可抑制血液中的中性脂肪,在小肠内无法被吸收的脂质会被自然排到体外,达到减肥效果。

周二食谱:

早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉

晚餐:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)

健康提示:烹煮绿豆芽不能加碱,因为碱可破坏绿豆芽中的维生素、胡萝卜素等营养成分。同时不需要去掉绿豆皮,它比绿豆更强的清热解毒作用。

周三食谱:

早餐:乌龙茶、猕猴桃

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)

晚餐:绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜

健康提示:猕猴桃除了维生素C是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

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