【图】女孩子怎样才能减肥 减肥过程中需要注意什么

2016/9/30 9:58:04 作者:U2-luoca… 来源:女物美体网
以往,美丽人们减肥多集中于夏季,因为经过一个冬季的滋补后,到了夏天,短衣热裙下,总是有着难以掩饰的赘肉。哪个女人都希望自己瘦点再瘦点!怎样才可以成功减肥呢?

现在以瘦为美,那个女人都希望自己瘦点再瘦点!!怎样才可以成功的减肥呢?下面给你一些小妙招让你轻松摆脱肥胖的烦恼,不过减肥贵在坚持喔。1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食,只用代糖。 11.三餐定时定量。 12.用较小的碗装食物。 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。 14.喝完汤再吃青菜。 15.肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,这样可增加满腹感。 16.只吃瘦肉,不吃皮。 17.沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉。 18.宁愿吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃东西。 20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.饭后立刻刷牙。 23.把零食放在较高的位置或索性不储备。 24.肚子饿时,不去买东西。 25.如果忍不住想吃甜品,就以低脂的乳酪代替。

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