【图】分享锻炼二头肌和三头肌的方法 教你练出肌肉型男
2016/8/30 20:43:30 作者：U1-zheng… 来源:女物美体网
主要说明的是训练胸肌的同时可以刺激肱三头肌，当然动作是不一样的，动作要领：联系胸肌的卧推方法是宽握，练习肱三头肌的方法是窄握，向上推，不过发力点是肱三头...
主要说明的是训练胸肌的同时可以刺激肱三头肌，当然动作是不一样的，动作要领：联系胸肌的卧推方法是宽握，练习肱三头肌的方法是窄握，向上推，不过发力点是肱三头肌，不应该是胸肌。训练肱三头肌要器械和哑铃杠铃相结合，毕竟做杠铃哑铃有动作不太规范的时候，动作要领：双脚并拢，身体上半身向前倾45度，双手握住器械，用肱三头肌发力带动小臂将器械向下移动并贴近身体，大臂保持不动。
- 上一篇美体文章： 粉红趁早跑，因为年轻所以健康绝不看轻！
- 下一篇美体文章： 【图】手臂肌肉结构图 11大肌群你知多少？