【图】热量表怎么看才正确 深挖其中的细节内容

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大多数女生都会特别在意自己的身材，所以对平时的饮食会特别在意，甚至有些女生会为了保持完美的身材选择只吃素食。实际上，食物都有自己的热量表，只要参考热量表，就能科学合理的安排自己的饮食。所以，我们就一起来解读热量表背后隐藏得信息。

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首先，我们先要知道自己每天的摄入应控制在多少热量以内。一般来说，对于普通的上班族，一天正常的摄入量是女士1700卡，男士2200卡。这个数值只是一个大概，对于不同职业不同年龄的人来说，每天的摄入量肯定是不同的。

因为食物热量表的计算是以每100克食物为单位数量计算的，所以想要准确计算每天的热量摄入是一件极其困难的事情。实际上，对于没有特殊需求的人来说，也没有这个必要去计较得太仔细，只要能有个大概的数值就可以了。

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所以，台湾的一个医生总结出了一个简单的计算三餐热量的方式，基本上都以80卡的热量为一个标准。比如半碗稀饭和面条的热量大概就是80卡，600克的蔬菜、100克的海鲜、20克的肥肉、300克的西瓜等等都是80卡。

这样的计算虽然粗糙，但已经足够被我们用来参考每天的摄入食物热量。而且这样的换算简单易懂，也很直观，就算是一些高血压、高血脂的老人，也能通过这样的简单换算控制自己的进食。不过，无论是想要减肥还是控制病情，控制摄入热量只是一个措施，还要合理安排运动，才能双管齐下。

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