【图】手臂肌肉结构图 11大肌群你知多少？

这篇文章仅仅是作者个人对手臂结构的分析，没有指导价值，欢迎针对学习方法的讨论。学了这段时间的人体结构，发现手臂是其中比较复杂也比较经常被裸露的一个部分（越灵活的地方越复杂），学了两天对它的构造还是概念不清，于是抽了点时间把它剖析了，希望能理解得透彻一点。

我的思路：

1、先认识整体，也就是4个向（前后内外）的观察。

2、认识手臂是怎么构建起来的，也就是从骨架，是怎么一块一块附上肌肉，最终包裹上皮肤形成了手臂。

3、把细碎的肌肉概括成几个简易的体块，便于记忆。

我认为的要点：

1、认识比例和骨骼的概括形状。

2、一块一块把可能影响到外形的肌肉组装上去，认识肌肉在骨骼上的起止，认识它的作用/功能。

3、概括成型。

一、构建骨骼

构架的基础是骨骼，所以，先观察骨骼的形态，和它处在手臂中的位置。在这里我按教材的方法，把骨骼概括成了下边的简约形状，便于记忆。（图01—04）

上面是手臂骨骼的4个方向的形态。我需要关注的是骨骼长度的比例，以及覆盖在不同位置的肌肉的不同厚度。（比如肘部尺骨鹰嘴就很靠近轮廓）。而此处，不能平面地去理解简化骨骼的形状，其实它是这样的。（图05）

可以把它当成线状看待，但是同时也要意识到它的三维属性和构造特征。注意“骨点”，也就是要记住骨骼能够在皮肤上可轻易辨别的位置。

二、构建肌肉

这个阶段是比较复杂的，但是我一直坚持由繁化简。我要把一块一块肌肉挂上去，看它是如何组成一个有活动功能的手臂。我们按从里到外，从上到下的顺序来（省略对外型影响不大的小肌肉）。

1、肱肌，起于肱骨正面2分之1处，止于尺骨末端内侧，功能：屈肘（很像液压杆）。（图06）

2、肱二头肌，很重要的一块肌肉，两头分别起于肩胛骨和肱骨末端，止于桡骨末端内侧，功能：屈肘并协助屈肩。它覆盖在肱肌上，肱肌在外侧露出较多，内侧露出少，长度稍长于肱肌，也是一个管屈臂的液压杆。（图07）

3、肱三头肌，构成上臂的另一块重要的肌肉。两头分别起于肩胛骨和近肱骨末端，止于尺骨肘部，功能：伸肘，协助肩关节的后伸和内收。（有点跟二头肌是相对的，这里的“功能”，意味着当它作用这个功能时，它变紧张而隆起——也就是当手臂伸直，三头肌隆起而二头肌平伏，反之亦是同一原理。它就像一个管伸臂的液压杆）。

4、三角肌，重要的肌肉。起于锁骨外侧1/3、肩峰、肩胛冈，止于肱骨外侧接近中部或2/5处。功能：外展、前屈、后伸肩关节。（我把它想象成是护肩甲，刚好护住了上面几块肌肉的端头部分，有效保护）。到这里，上臂部分的肌肉已经组装完成，这些肌肉看起来都很整体也很简约，可以直接记忆。下面就是相对复杂的前臂肌肉，因为它更灵活，所以更复杂，因为它由两根骨头构成（尺骨，桡骨），所以存在着旋转的功能（就像油条的构造）。

5、肱桡肌。起于肱骨前4分之1外侧，止于桡骨末端外侧。功能：屈肘。我觉得这条肌肉的特点就是，第一，它是最明显的贯通上臂和前臂的一条肌肉；第二，它表形状是从侧向生出，然后旋转到正面再收回于桡骨末端外侧。第三，它就像插入了肱肌和三头肌的缝隙之间。我把它想象成一个带有轴承的抽动装置。

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