【图】上身胖如何减肥 几点建议打造匀称身姿

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在现实生活中，有一部分菇凉下半身的臀部和腿型都十分匀称完美，但是上半身却非常肥胖。从外表上看就像是一个胖妹子一样。从中医的角度上看，这种不对称的体型其实就是其实就只一种脾胃虚乏导致的。因此，各位美眉们想要将自己上半身的肥肉和脂肪减下来，就要先将了解自己的身体素质，再采取有效的瘦身方法，这才能避免身材反弹的问题。

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一、进行游泳消脂。

很多人由于长期需要坐在办公室去前面，长时间的不良习惯和姿势，将直接导致肠胃的肥肉无法排除出去。久而久之就引发小腹发胖，大肚腩，水桶腰等现象。

所以建议各位有时间可以一周进行一到两次的游泳锻炼。不仅可以增强你自身肺部的肺活量，还能加速燃耗腹部的热量，帮你练成性感马甲线。此外，大幅度的动作，还能促进手臂和大腿的消耗，可谓是“一举多得”。

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二、仰卧起坐燃脂方法。

大部分上半身发胖的人群，都是因为小腹过于肥大，脂肪累积过多导致的。因此，高耗能、高燃脂的仰卧起坐动作可以说是一项专门对付肚子赘肉的绝招。如果自身的体力比较强的人士还可以考虑进行倒立式的练习方法。整个过程需要依靠腰腹的力量来支撑，可谓是“牵一发而动全身”，具有非常高效的燃脂瘦身作用。

总而言之，要想自己成为一个性感苗条的美女，只有长期坚持锻炼精神才有效果。局部减肥在一定程度上肯定是比较微弱的，建议大家有条件还是做全身运动为宜。

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