【图】实用的徒手深蹲的正确姿势 体会“力量训练”惊人效果
2016/8/30 12:25:15 作者：zd-xuqiu… 来源:女物美体网
实用的徒手深蹲的正确姿势。深蹲动作刺激人体大肌群最多，做功也，同等负重下是硬拉的2倍、卧推的5倍。所以深蹲有“力量训练”的美誉。它能够同时锻炼到上下身
3:目视前方。保持后背挺直,弯曲膝盖,像要坐在椅子上一样。过程中保持脚后跟不要离开地面。4:过程中不要翘臀,收腹挺胸。在做深蹲时应该收紧全身的肌肉,让身体帮你承担体重。5:压低身体直到大腿与地面平行,但是不要过低。让体重均匀分配在大腿和脚后跟上,而不是你的脚尖或膝盖。不要把重心放的太靠后面,否则你可能会后仰摔倒。
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