【图】瑜伽入门介绍 正确瘦身效果好

瑜伽是一项传统的运动，源于古印度，它不仅仅是一种锻炼方式，还是一种文化，一种学问，其思想和中国传统的道家门派很是相似。瑜伽讲究身心合一，瑜伽动作的锻炼是为了调节生理，使之与心灵相契合，这是比较高深的一种锻炼方式。但是在现在社会上，不需要很复杂的瑜伽动作，只要学会一些瑜伽入门的初级动作即可达到锻炼的效果。

瑜伽锻炼主要是一些动作的训练，所需要用到的器材不多，基本上就是瑜伽垫和瑜伽球这两种。瑜伽垫铺在地上，隔绝了地面凉气入体，也更加干净，而且瑜伽垫还能使骨骼不会直接接触地面，从而腰酸背痛，更好的保护女性的身体健康。瑜伽球分为大球和小球，大球训练的难度要比小球大，它可以更好的帮助训练身体的柔软度和灵活度。

在当代社会中瑜伽入门锻炼的直接目的是为了锻炼减肥使形体更加优美，然而不能否认的是瑜伽锻炼真的会使人的气质不同，个人的素质也随着慢慢提高，在锻炼的时候内心也得到了锻炼。所以瑜伽锻炼会减少人们内心的浮躁，使人平静下来，使得个人的行为和观念都更加理智。

瑜伽锻炼需要注意的是要学会调节自己的呼吸，只有呼吸更加规律，锻炼才更加有效，也可以减少身体锻炼的疲惫感。要分清瑜伽锻炼和健身普拉提之间的关系，相比于一些其它的运动来说，瑜伽要更加侧重于对个人心理上的锻炼。【女物原创未经允许，谢绝转载！】