【图】怎么减体脂快呢 7种方法减出完美身材

2016/8/14 0:15:51 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
迅速减少体内脂肪的另一个伟大的方式,就是结合 适度的有氧运动和重量锻炼计划。让你的心率保持在心率强度的约70%左右的运动将帮助你燃烧更多的脂肪。

如果你要减肥,并且已经设定了一个目标:在明年12月底达到一定的重量,那么为了能够实现你的计划,你现在就要着手准备哦。这里我们为你找到了能够减少脂肪的5种方式,快快拿出笔来准备记笔记吧!一、如何迅速减少体内脂肪:减少碳水化合物 碳水化合物不应该被淘汰,但是从我们的饮食营养学家建议,如果你平时吃的太多就应该减少它们(如面条,白面包或土豆)。当然你可以不时的吃特定的碳水化合物,如果你想燃烧一些脂肪。我们推荐一些伟大的碳水化合物会刺激你的新陈代谢,如豆类,燕麦或糙米。 二、如何迅速减少体内脂肪:水 如果你想恢复到原来的身材,减掉体内的脂肪,那么我们建议您多喝水。试想一下,如果你喝了大量的水,你会觉得饱,因此你就不会觉得想要吃东西。我们建议每天喝至少2升的水,因为水不仅可以帮助你快速减掉体内的脂肪,它也会让你保持身体的水分和活力。三、如何迅速减少体内脂肪:每天吃5顿饭 一些营养学家建议每天吃5餐,而不是通常的3餐,因为这样一来,你可以燃烧更多的脂肪。所有你必须做的是计算卡路里的数量,把你每天消耗的卡路里均匀分布在这5餐里面,貌似比较复杂哦。

123下一页